القاح الحقيقي لــ COVID-19 فيروس كورونا

القاح الحقيقي لــ COVID-19 فيروس كورونا

موقع تلوين.كوم    تعليق   

 لقاح COVID-19 (فيروس كورونا): احصل على الحقائق

ربما يكون لقاح للوقاية من مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19) هو أفضل أمل لإنهاء الوباء. حاليًا ، لا يوجد لقاح للوقاية من الإصابة بفيروس COVID-19 ، لكن الباحثين يتسابقون لإنشاء واحد.

أبحاث لقاح فيروس كورونا

فيروسات كورونا هي عائلة من الفيروسات التي تسبب أمراضًا مثل نزلات البرد ومتلازمة الجهاز التنفسي الحادة الوخيمة (سارس) ومتلازمة الشرق الأوسط التنفسية (ميرس). يحدث COVID-19 بسبب فيروس وثيق الصلة بالفيروس الذي يسبب السارس . لهذا السبب ، أطلق العلماء على الفيروس الجديد SARS-CoV-2 .

في حين أن تطوير اللقاح قد يستغرق سنوات ، فإن الباحثين لم يبدأوا من الصفر لتطوير لقاح COVID-19 . الأبحاث السابقة على السارس و MERS حددت اللقاحات النهج المحتملة.

تمتلك فيروسات كورونا على سطحها بنية تشبه السنبلة تسمى بروتين S. (تخلق النتوءات المظهر الشبيه بالإكليل أو التاج الذي يعطي الفيروسات اسمها). يرتبط بروتين S بسطح الخلايا البشرية. اللقاح الذي يستهدف هذا البروتين سيمنعه من الارتباط بالخلايا البشرية ويوقف تكاثر الفيروس.

تحديات لقاح فيروس كورونا

حددت الأبحاث السابقة حول لقاحات فيروسات كورونا أيضًا بعض التحديات التي تواجه تطوير لقاح COVID-19 ، بما في ذلك:

• ضمان سلامة اللقاح. تم اختبار العديد من لقاحات السارس على الحيوانات. عملت معظم اللقاحات على تحسين بقاء الحيوانات ولكنها لم تمنع العدوى. تسببت بعض اللقاحات أيضًا في حدوث مضاعفات ، مثل تلف الرئة. A COVID-19 سوف تحتاج إلى فحصها بدقة للتأكد من انها آمنة للبشر لقاح.
• توفير حماية طويلة الأمد. بعد الإصابة بفيروسات كورونا ، يمكن إعادة العدوى بالفيروس نفسه - على الرغم من كونها خفيفة عادةً ولا تحدث إلا في جزء صغير من الأشخاص - بعد فترة أشهر أو سنوات. سيحتاج لقاح COVID-19 الفعال إلى توفير حماية طويلة الأمد للأشخاص من العدوى.
• حماية كبار السن. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19 الشديد . لكن كبار السن عادة لا يستجيبون للقاحات مثل الشباب. سيكون لقاح COVID-19 المثالي مناسبًا لهذه الفئة العمرية.

مسارات لتطوير وإنتاج لقاح COVID-19

تعمل السلطات الصحية العالمية ومطورو اللقاحات حاليًا في شراكة لدعم التكنولوجيا اللازمة لإنتاج اللقاحات. تم استخدام بعض الأساليب من قبل لإنشاء لقاحات ، لكن بعضها لا يزال جديدًا تمامًا.

لقاحات حية

تستخدم اللقاحات الحية شكلاً ضعيفًا (موهنًا) من الجرثومة المسببة للمرض. هذا النوع من اللقاح يحفز استجابة مناعية دون التسبب في المرض. المصطلح الموهن يعني أن قدرة اللقاح على إحداث المرض قد انخفضت.

تستخدم اللقاحات الحية للوقاية من الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والجدري وجدري الماء. نتيجة لذلك ، تم وضع البنية التحتية لتطوير هذه الأنواع من اللقاحات.

ومع ذلك ، غالبًا ما تحتاج لقاحات الفيروسات الحية إلى اختبارات أمان مكثفة. يمكن أن تنتقل بعض الفيروسات الحية إلى شخص غير محصن. هذا مصدر قلق للأشخاص الذين لديهم ضعف في جهاز المناعة.

لقاحات معطلة

تستخدم اللقاحات المعطلة نسخة مقتولة (غير نشطة) من الجرثومة المسببة للمرض. هذا النوع من اللقاح يسبب استجابة مناعية ولكن ليس عدوى. تستخدم اللقاحات المعطلة للوقاية من الأنفلونزا والتهاب الكبد أ وداء الكلب.

ومع ذلك ، قد لا توفر اللقاحات المعطلة حماية قوية مثل تلك التي تنتجها اللقاحات الحية. غالبًا ما يتطلب هذا النوع من اللقاح جرعات متعددة ، تليها جرعات معززة ، لتوفير مناعة طويلة الأمد. قد يتطلب إنتاج هذه الأنواع من اللقاحات التعامل مع كميات كبيرة من الفيروس المعدي.

لقاحات معدلة وراثيا

يستخدم هذا النوع من اللقاح الحمض النووي الريبي أو الحمض النووي المعدَّل وراثيًا والذي يحتوي على تعليمات لعمل نسخ من البروتين S. تحفز هذه النسخ استجابة مناعية للفيروس. مع هذا النهج ، لا يلزم التعامل مع أي فيروس معدي. بينما يتم العمل على اللقاحات المعدلة وراثيًا ، لم يتم ترخيص أي منها للاستخدام البشري.

الجدول الزمني لتطوير اللقاح

قد يستغرق تطوير اللقاحات سنوات. هذا صحيح بشكل خاص عندما تتضمن اللقاحات تقنيات جديدة لم يتم اختبارها للتأكد من سلامتها أو تكييفها للسماح بالإنتاج بالجملة.

لماذا يستغرق وقتا طويلا؟ أولاً ، يتم اختبار اللقاح على الحيوانات لمعرفة ما إذا كان يعمل وما إذا كان آمنًا. يجب أن يتبع هذا الاختبار إرشادات معملية صارمة ويستغرق بشكل عام من ثلاثة إلى ستة أشهر. يجب أن يتبع تصنيع اللقاحات أيضًا ممارسات الجودة والسلامة.

يأتي بعد ذلك الاختبار على البشر. تُقيِّم التجارب السريرية الصغيرة للمرحلة الأولى سلامة اللقاح لدى البشر. خلال المرحلة الثانية ، يتم تحديد تركيبة اللقاح وجرعاته لإثبات فعالية اللقاح. أخيرًا ، خلال المرحلة الثالثة ، يجب إثبات سلامة وفعالية اللقاح في مجموعة أكبر من الناس.

نظرًا لخطورة وباء COVID-19 ، قد يسارع منظمو اللقاح في تتبع بعض هذه الخطوات. لكن من غير المحتمل أن يتوفر لقاح COVID-19 في وقت أقل من ستة أشهر بعد بدء التجارب السريرية. من الناحية الواقعية ، سيستغرق اللقاح من 12 إلى 18 شهرًا أو أكثر لتطويره واختباره في التجارب السريرية البشرية. ولا نعرف حتى الآن ما إذا كان لقاحًا فعالًا ممكنًا لهذا الفيروس.

إذا تمت الموافقة على لقاح ، فسيستغرق إنتاجه وتوزيعه وإدارته على سكان العالم وقتًا. نظرًا لأن الأشخاص ليس لديهم مناعة ضد فيروس COVID-19 ، فمن المحتمل أن تكون هناك حاجة إلى لقاحين ، بفاصل ثلاثة إلى أربعة أسابيع. من المرجح أن يبدأ الناس في تحقيق مناعة ضد فيروس COVID-19 بعد أسبوع إلى أسبوعين من التطعيم الثاني.

لا يزال هناك الكثير من العمل. ومع ذلك ، فإن عدد شركات الأدوية والحكومات والوكالات الأخرى التي تعمل على لقاح COVID-19 مدعاة للأمل.

كيف تحمي نفسك وتمنع الإصابة بعدوى COVID-19

حتى يتوفر لقاح COVID-19 ، فإن الوقاية من العدوى أمر بالغ الأهمية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) باتباع هذه الاحتياطات لتجنب الإصابة بفيروس COVID-19 :

• تجنب الاتصال الوثيق. هذا يعني تجنب الاتصال الوثيق (في نطاق 6 أقدام أو مترين) مع أي شخص مريض أو ظهرت عليه أعراض. أيضا ، تجنب الأحداث الكبيرة والتجمعات الجماهيرية.
• ارتداء أغطية من القماش للوجه في الأماكن العامة. توفر أغطية الوجه المصنوعة من القماش حماية إضافية في أماكن مثل محل البقالة ، حيث يصعب تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين. يتم اقتراحهم بشكل خاص في المناطق التي ينتشر فيها المجتمع المستمر. تستند هذه النصيحة المحدثة إلى بيانات تظهر أن الأشخاص المصابين بـ COVID-19 يمكنهم نقل الفيروس قبل أن يدركوا أنهم مصابون به. قد يساعد استخدام الأقنعة في الأماكن العامة في تقليل انتشار الأشخاص الذين لا تظهر عليهم الأعراض. ينصح الجمهور بأقنعة قماش غير طبية. هناك نقص في الأقنعة الجراحية وأجهزة التنفس الصناعي N-95 ويجب تخصيصها لمقدمي الرعاية الصحية.
• مارس عادات صحية جيدة. اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، أو استخدم معقم يدين يحتوي على الكحول يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. غط فمك وأنفك بكوعك أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس. تخلص من المناديل المستعملة. تجنب لمس العينين والانف والفم. تجنب مشاركة الأطباق والنظارات والفراش والأدوات المنزلية الأخرى إذا كنت مريضًا. قم بتنظيف وتطهير الأسطح عالية اللمس يوميًا.
• ابق في المنزل إذا كنت مريضًا. إذا لم تكن على ما يرام ، فابق في المنزل إلا إذا كنت ستحصل على رعاية طبية. تجنب الذهاب إلى العمل والمدرسة والأماكن العامة ولا تأخذ المواصلات العامة.

إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض خطير ، فاستشر طبيبك حول طرق أخرى لحماية نفسك.

المراجع {+}

"هل الصداع من أعراض كورونا؟"

"هل الصداع من أعراض كورونا؟"

موقع تلوين.كوم    تعليق   

هل الصداع من اعراض فيروس الكورونا

يمكن أن يكون الصداع بالتأكيد أحد أعراض  كورونا- ولكن أيضًا ما يقرب من أحد عشر مليون حالة صحية أخرى. في الواقع، هذه هي المشكلة مع محاولة لتشخيص الفيروس التاجي جديدة على أساس الأعراض وحدها: لا أحد أعراض غير نهائي .
كورونا  هذا هو السبب في أن اختبار -كورونا فقط يمكن أن يقول على وجه اليقين إذا كنت مصابًا.

يتعرف مركز السيطرة على الأمراض الآن على 11 من أعراض الفيروس التاجي الجديد:

1. حمى أو قشعريرة
2. سعال
3. ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس
4. إعياء
5. آلام في العضلات أو الجسم
6. صداع الرأس
7. فقدان جديد للطعم والرائحة
8. التهاب الحلق
9. احتقان أو سيلان في الأنف
10. الغثيان أو القيء
11. إسهال

ولكن ، مرة أخرى ، المشكلة هي أن العديد من الحالات يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة. على سبيل المثال ، تسبب الانفلونزا الحمى والقشعريرة ، والسعال ، وضيق التنفس ، والتعب ، وآلام الجسم. لذا ، إذا نزلت بهذه الأعراض ، هل يجب أن تفترض أنها الأنفلونزا وليست كورونا؟

لا أود أن أقول عكس ذلك تماما. من الحكمة أن تتصرف كما لو كان لديك بالفعل كورونا بدلاً من افتراض خلاف ذلك. لا داعي للذعر ، ولكن يجب عليك اتخاذ خطوات للحفاظ على صحتك وصحة الآخرين من خلال:

• عزل نفسك بشكل صارم عن الآخرين إذا ظهرت عليك أي من الأعراض في القائمة
• الاتصال بمكتب طبيبك للإبلاغ عن أعراضكم والحصول على إحالة لاختبار كورونا ، إذا لزم الأمر
• ارتداء قناع والحفاظ على مسافة مادية من الآخرين إذا كان يجب عليك السفر إلى مكان عام للاختبار

ماذا لو كان لديك صداع فقط ؟ أو لديك غثيان أو إسهال فقط؟ هل يجب أن تفترض أن سببها أيضًا الفيروس التاجي؟
لا. في هذه الحالة ، يمكنك اتباع نهج الانتظار والترقب. الصداع العابر الذي يزول خلال ساعة على الأرجح ليس من أعراض كورونا. حالة الإسهال في حد ذاتها ، مع عدم وجود أعراض أخرى ، من المحتمل أن تعزى إلى شيء تناولته أو شربته.

مع ذلك ، ليس فكرة سيئة أبدًا أن تنأى بنفسك عن الآخرين ، بما في ذلك أولئك الذين في أسرتك ، إذا كنت تعاني من أعراض صحية غريبة تظهر في قائمة مراكز السيطرة على الأمراض. إذا اتضح أن الأعراض ليست بسبب الفيروس التاجي ، فلن تفقد شيئًا من خلال الحفاظ على المسافة.

وإذا اتضح أنه كورونا  ، فإن ابتعادك عن الآخرين في أسرتك قد يمنعهم من التراجع عنه أيضًا.

المراجع {+}

كيفية تمدد رقبتك | How to Stretch Your Neck|

كيفية تمدد رقبتك | How to Stretch Your Neck|

موقع تلوين.كوم    1 تعليق   

كيفية تمرن رقبتك

 

إذا كانت رقبتك متيبسة أو مؤلمة، فلديك الكثير من الصحبة. آلام الرقبة هي واحدة من أكثر أنواع الألم شيوعًا بين الأمريكيين. ولكن كما هو الحال مع أي جزء آخر من جسمك، يمكن أن تجعل التمارين وتمارين الإطالة عضلات رقبتك أقوى وأكثر رشيقة. جرب هذه التحركات لتخفيف رقبتك المتوترة وإبعاد الألم واكتساب المرونة.

المكافأة: يمكن أن تساعد الرقبة القوية في منع حدوث مشاكل في الكتفين وأعلى الظهر والذراعين أيضًا.

إذا كان لديك بالفعل ألم في رقبتك أو في أي مكان آخر، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء. ستشعر ببعض التوتر في عضلات رقبتك عند التمدد. لكن لا يجب أن تشعر بالألم. إذا قمت بذلك، توقف على الفور.

إمالة للأمام وللخلف

يمكن القيام بذلك وأنت جالس أو على قدميك. حافظ على تحركاتك بطيئة وسلسة.

• ابدأ برأسك مباشرة على كتفيك وظهرك بشكل مستقيم.
• اخفض ذقنك باتجاه صدرك واستمر لمدة 15-30 ثانية. استرخ، وارفع رأسك ببطء لأعلى.
• قم بإمالة ذقنك لأعلى نحو السقف وإحضار قاعدة جمجمتك نحو ظهرك. استمر لمدة 10 ثوانٍ، ثم ارجع إلى وضع البدء.
• كرر المجموعة عدة مرات. افعل ذلك كل يوم.

إمالة جانبية

افعل ذلك أثناء وقوفك، مع إبقاء قدميك متباعدين وعرض الذراعين إلى أسفل.

• قم بإمالة رأسك برفق نحو كتفك الأيمن وحاول لمسه بأذنك . توقف عندما تشعر بالتمدد. لا ترفع كتفك.
• استمر في التمدد لمدة 5-10 ثوانٍ ، ثم عد إلى وضع البداية.
• كرر على جانبك الأيسر. يمكنك القيام بعدة مجموعات والعمل في طريقك حتى 10 تكرار.
• لمزيد من التمدد ، ضع اليد على نفس الجانب من رأسك المائل فوق رأسك واضغط برفق بأطراف أصابعك.

الدوران الجانبي

يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس أو الوقوف.

أبق رأسك بشكل مستقيم على كتفيك وظهرك مستقيمًا.

أدر رأسك ببطء إلى اليمين حتى تشعر بتمدد في جانب العنق والكتف.

 استمر في التمدد لمدة 15-30 ثانية، ثم أدر رأسك ببطء إلى الأمام مرة أخرى.

كرر على جانبك الأيسر. قم بما يصل إلى 10 مجموعات.

 لفة الكتف

من الأفضل القيام بذلك.

• ارفع كتفيك بشكل مستقيم ويحركهما في دائرة للمضي قدمًا. افعل ذلك 6 مرات.
• ارجع إلى وضع البداية وقم بعمل 6 دوائر أخرى، هذه المرة إلى الوراء.

المراجع

{+}

كيف تتخلص من السموم في جسمك؟

كيف تتخلص من السموم في جسمك؟

موقع تلوين.كوم    تعليق   

كيفية التخلص من السموم في الجسم

إنها شائعة، ولكن لم يثبت أنها تفعل ما يقولون إنها ستفعله: طرد السموم من نظامك. في الواقع، قد تكون محفوفة بالمخاطر وحتى نتائج عكسية.

لا تزال تفكر في ذلك؟ يجب أن تعرف هذا أولاً.

ما يمكنك أن تأكله وما لا يمكنك

هذا يعتمد على نظام غذائي خاص بالسموم تتبعه. هناك العديد منهم. يشمل بعضها الصيام، أو مجرد شرب السوائل. يسمح البعض الآخر ببعض الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات. عادة ما تكون الوجبات الغذائية القصيرة -فهي ليست طريقة لتناول الطعام يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل.

الجهد عالي

سوف تشعر بالجوع وقد تشعر بالضعف. يعتمد ما إذا كان النظام الغذائي للتخلص من السموم آمنًا أم لا على الخطة ومدة البقاء فيه.
لا يشعر معظم الأشخاص بالرضا عن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والفقيرة بالمغذيات. تشمل الآثار الجانبية المحتملة انخفاض الطاقة وانخفاض سكر الدم وآلام العضلات والإرهاق والشعور بالدوار أو الدوار والغثيان.

إذا كانت فكرة التخلص من السموم جذابة، يمكنك تجربة تناول الطعام "النظيف" الذي يركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون - في الأساس ، الأطعمة الكاملة بدون الكثير من المعالجة. هذا أمر جيد بالنسبة لك ومن المرجح أن يمنحك نتائج تدوم ، خاصة إذا كنت تجعل ممارسة الرياضة عادة.

القيود

 ستذهب دون الكثير من الأطعمة التي تتناولها عادةً. عادة ما تكون الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم جامدة جدًا وتتضمن تناول نفس الأشياء القليلة مرارًا وتكرارًا.

الطبخ والتسوق

 يعتمد على خطة التخلص من السموم التي تتبعها. نظرًا لعدم وجود الكثير مما يُسمح لك بتناوله ، فلن يكون لديك قائمة تسوق طويلة ويجب أن يكون العمل التحضيري في حده الأدنى.

الأطعمة أو الوجبات المعبأة

 توصي بعض خطط التخلص من السموم بالأعشاب والحبوب والمساحيق والحقن الشرجية وأشكال أخرى من تطهير القولون . تختلف الأساليب وغالبًا ما تتضمن المنتجات المتاحة فقط من موقع المؤلف على الويب.
اجتماعات شخصية؟ لا.

تمرين

 غير مطلوب ، وقد لا يكون لديك الطاقة اللازمة لذلك ، لأنك لا تحصل على الكثير من السعرات الحرارية.
ماذا يجب أن تعرف

ما يقوله أحد الأطباء :

هل يعمل؟

إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فقد يساعدك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم في إنقاص بضعة أرطال ، ولكن من المرجح أن تستعيده. في النهاية ، لم تحقق أي شيء ، وبالتأكيد ليس نهجًا صحيًا.

إذا كان هدفك هو إزالة السموم من نظامك ، فلا تضيع وقتك أو مالك. جسمك خبير في التخلص من السموم بغض النظر عما تأكله. لا تتراكم السموم في الكبد أو الكلى أو أي جزء آخر من الجسم ، ولن تتخلص منها بأحدث عجائب التخلص من السموم. تجنب بشكل خاص الأنظمة الغذائية التي تعد بإزالة السموم من الكبد باستخدام المكملات الغذائية أو "التطهير" مهما كان النظام الغذائي الذي يحتاج إلى غسله.

النوع الوحيد من النظام الغذائي الجدير بالاهتمام هو الذي يحد من الأطعمة المصنعة والدهون والسكرية ، ويستبدلها بأطعمة كاملة مثل  الفواكه والخضروات . هذا النهج للأكل النظيف هو أفضل رهان للحصول على جسمك في قمة الشكل.

هل هو جيد لظروف معينة؟

لا يقتصر الأمر على أن الأنظمة الغذائية للسموم ليست جيدة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، فقد تكون ضارة. لا يوجد بحث يظهر أنها تحسن ضغط الدم أو الكوليسترول أو لها تأثير إيجابي على القلب . بالنسبة لمرضى السكري ، قد يكونون خطرين للغاية. أي نظام غذائي يقيد بشدة ما تأكله يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سكر الدم بشكل خطير إذا كنت تتناول دواء لمرض السكري .

الاستثناء هو اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يركز فقط على تناول الطعام النظيف. هذا النهج يمكن أن تكون كبيرة لأحد المعيشة مع ارتفاع الكوليسترول في الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري، وحتى أمراض القلب .

الكلمة الأخيرة

لقد سمعنا الكثير عن حمية التخلص من السموم في السنوات الأخيرة. ولكن كل هذا ضجيج مع عدم وجود فوائد صحية. هناك العديد من الطرق لتنظيف جسمك وصحته. هذه ليست واحدة منهم.

المراجع{+}

ما هي اسباب الاكتئاب Depression

ما هي اسباب الاكتئاب Depression

موقع تلوين.كوم    تعليق   

اسباب الاكتئاب Depression

هل تساءلت يومًا عن أسباب الاكتئاب السريري؟ ربما تم تشخيص إصابتك بالاكتئاب الشديد، وهذا جعلك تتساءل لماذا يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب.

الاكتئاب مرض معقد للغاية. لا أحد يعرف بالضبط أسبابه، ولكن يمكن أن يحدث لأسباب متنوعة. يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب أثناء مرض طبي خطير. قد يعاني البعض الآخر من الاكتئاب مع تغيرات الحياة مثل الحركة أو وفاة أحد أفراد أسرته. لا يزال لدى الآخرين تاريخ عائلي من الاكتئاب. قد يعاني أولئك الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بالإرهاق من الحزن والوحدة دون سبب معروف.

ما هي الأسباب الرئيسية للاكتئاب؟

هناك عدد من العوامل التي قد تزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب، بما في ذلك ما يلي:

• إساءة:يمكن أن تؤدي الإساءات الجسدية أو الجنسية أو العاطفية السابقة إلى زيادة التعرض للاكتئاب السريري في وقت لاحق من الحياة.
• أدوية معينة: يمكن أن تزيد بعض الأدوية، مثل الأيزوتريتينوين (المستخدم لعلاج حب الشباب) ، والعقاقير المضادة للفيروسات - الإنترفيرون - ألفا ، والكورتيكوستيرويدات ، من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• نزاع: الاكتئاب لدى شخص يعاني من ضعف بيولوجي للإصابة بالاكتئاب قد ينتج عن صراعات شخصية أو نزاعات مع أفراد العائلة أو الأصدقاء.
• الموت أو الخسارة: الحزن أو الحزن من وفاة أو فقدان أحد أفراد أسرته ، على الرغم من طبيعته ، قد يزيد من خطر الاكتئاب.
• علم الوراثة: قد يزيد تاريخ الاكتئاب العائلي من الخطر. يُعتقد أن الاكتئاب سمة معقدة، مما يعني أنه ربما يكون هناك العديد من الجينات المختلفة التي يمارسها كل منها تأثيرًا صغيرًا، بدلاً من جين واحد يساهم في خطر الإصابة بالمرض. علم الوراثة للاكتئاب، مثل معظم الاضطرابات النفسية، ليست بسيطة أو مباشرة كما هو الحال في الأمراض الوراثية البحتة مثل رقص هنتنغتون أو التليف الكيسي .
• الأحداث الكبرى: حتى الأحداث الجيدة مثل بدء عمل جديد أو التخرج أو الزواج يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. لذا يمكن أن تتحرك أو تفقد وظيفة أو دخل أو تطلق أو تتقاعد. ومع ذلك، فإن متلازمة الاكتئاب السريري ليست مجرد استجابة "طبيعية" لأحداث الحياة المجهدة.
• مشاكل شخصية أخرى: يمكن أن تساهم مشاكل مثل العزلة الاجتماعية بسبب أمراض عقلية أخرى أو طردك من عائلة أو مجموعة اجتماعية في خطر الإصابة بالاكتئاب السريري.
• أمراض خطيرة: في بعض الأحيان يتعايش الاكتئاب مع مرض رئيسي أو قد ينجم عن حالة طبية أخرى.
• تعاطي المخدرات : يعاني ما يقرب من 30 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تعاطي المخدرات من الاكتئاب الشديد أو السريري. حتى إذا كانت المخدرات أو الكحول تجعلك تشعر بتحسن مؤقتًا ، فإنها ستؤدي في النهاية إلى تفاقم الاكتئاب.

المراجع {+}

نصائح لعلاج نزلات البرد والانفلونزا بالطريقة "الطبيعية"

نصائح لعلاج نزلات البرد والانفلونزا بالطريقة "الطبيعية"

موقع تلوين.كوم    تعليق   

نصائح لعلاج نزلات البرد والانفلونزا بالطريقة "الطبيعية"

مع عدم وجود علاج واحد للبرد أو فيروس البرد أو الأنفلونزا، يمكن للعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية في أفضل الأحوال أن تؤدي إلى تخفيف الأعراض أو تقصير مدة تلك الأعراض. أو يمكنك اتباع النهج الطبيعي.  ستكتشف بعض الشركات الأدوية بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعدك على الشعور بتحسن على طول الطريق.

نصائح لعلاج الانفلونزا

أفضل 8 نصائح لعلاج نزول البرد او الانفلونزا

نزول المخاط من أنفك في كثير من الأحيان -والطريقة الصحيحة

من المهم أن تنفث أنفك بانتظام عندما يكون لديك نزلة برد بدلاً من استنشاق المخاط في رأسك. ولكن عندما تنفخ بقوة، يمكن أن يسبب الضغط الألم في الأذن. أفضل طريقة تنظيف أنفك وهي كالتالي:

·        اضغط بإصبعك على فتحة الأنف بينما تنفخ برفق لتنظيف الآخر.

·        اغسل يديك بعد تنظيف أنفك.

ابقَ مستريحاً

الراحة عندما تصاب بالبرد أو الأنفلونزا تساعد جسمك على توجيه طاقتك في تقوية المناعية.

وهذه المعركة بين نزلة البرد او الأنفلونزا التي تفرض تعب على الجسد.

لذا قدم لها القليل من المساعدة من خلال الاستلقاء تحت بطانية.

الغرغرة

يمكن للغرغرة أن ترطب التهاب الحلق وتجلب راحة مؤقتة.

طريقة الأفضل وهي كالتالي: ملعقة صغيرة من الملح المذاب في ماء دافئ أربع مرات يوميًا.

لتقليل دغدغة حلقك، جربي الغرغرة القابضة - مثل الشاي الذي يحتوي على التانين أو القهوة، طريقة وهي كالتالي :

v    ملعقة كبيرة من عصير الليمون في كأس من الماء الساخن واخلطها في ملعقة صغيرة من العسل.

v    دع الخليط يبرد إلى درجة حرارة المناسبة قبل الغرغرة.

v    لا يجب إعطاء العسل للأطفال تحت سن 1.

شرب السوائل الساخنة

السوائل الدافئة تساعد في تخفيف احتقان الأنف، تساعد على منع الجفاف، والصورة soothe الأغشية الملتهبة غير مريح التي تبطن الأنف والحلق.

خذ حمامًا بخاريًا

الاستحمام البخاري يرطب الممرات الأنفية ويريحك.

استنشاق البخار مع النعناع او البابونج وهذا يريحك وتفتيح الأنف.

إذا شعرت بدوار من الإنفلونزا، استحم بدش ساخن بينما تجلس على كرسي قريب وخذ حمامًا إسفنجيًا.

ضع كمادات ساخنة أو باردة حول الجيوب الأنفية المزدحمة

قد تساعدك أي من درجات الحرارة على الشعور بمزيد من الراحة.

 يمكنك شراء عبوات ساخنة أو باردة قابلة لإعادة الاستخدام من الصيدلية. 

طريقة استخدام الكمادات في منزلك اصنعها بنفسك.

v    خذ قطعة قماش مبللة وسخنها لمدة 20 ثانية في الميكروويف (اختبر درجة الحرارة أولاً للتأكد من أنها ليست ساخنة للغاية).

v    أو خذ كيسًا صغيرًا من الفريزر المجمدة لاستخدامها كحزمة باردة.

النوم مع وسادة إضافية تحت رأسك

هذا سوف يساعدك في تصريف الممرات الأنفية. 

إذا كانت الزاوية صعبة للغاية، فحاول استخدام الوسادة المائية التي تقدم كل الدعم اللازم للرأس والرقبة، ويُنصح النوم مع وسادة تحت الركبتين لتخفيف الضغط على أسفل الظهر.

لا تسافر إلا إذا لزم الأمر

ليس هناك فائدة من زيادة الضغط على الجهاز التنفسي العلوي المجهد بالفعل، وهذا ما سيحدثه التغيير في ضغط الهواء. الطيران مع احتقان البرد أو الإنفلونزا يمكن أن يؤذي طبلة أذنك نتيجة لتغيرات الضغط أثناء الإقلاع والهبوط. إذا كان يجب عليك الطيران، اسأل طبيبك عن استخدام مزيل الاحتقان وحمل رذاذ الأنف معك للاستخدام قبل الإقلاع والهبوط. يمكن أن يساعد مضغ العلكة والبلع بشكل متكرر في تخفيف الضغط.

تذكر أن الحالات الخطيرة يمكن أن تتنكر حيث يمكن أن تتطور نزلات البرد والعدوى الخفيفة إلى شيء أكثر خطورة. إذا كنت تعاني من أعراض شديدة أو كنت تشعر بالغثيان مع مرور كل يوم أو يجب عليك السفر، فاستشر الطبيب..

المراجع {+}