كيفية التخلص من السموم في الجسم
إنها شائعة، ولكن لم يثبت أنها تفعل ما يقولون إنها ستفعله: طرد السموم من نظامك. في الواقع، قد تكون محفوفة بالمخاطر وحتى نتائج عكسية.
لا تزال تفكر في ذلك؟ يجب أن تعرف هذا أولاً.
ما يمكنك أن تأكله وما لا يمكنك
هذا يعتمد على نظام غذائي خاص بالسموم تتبعه. هناك العديد منهم. يشمل بعضها الصيام، أو مجرد شرب السوائل. يسمح البعض الآخر ببعض الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات. عادة ما تكون الوجبات الغذائية القصيرة -فهي ليست طريقة لتناول الطعام يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل.الجهد عالي
سوف تشعر بالجوع وقد تشعر بالضعف. يعتمد ما إذا كان النظام الغذائي للتخلص من السموم آمنًا أم لا على الخطة ومدة البقاء فيه.لا يشعر معظم الأشخاص بالرضا عن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والفقيرة بالمغذيات. تشمل الآثار الجانبية المحتملة انخفاض الطاقة وانخفاض سكر الدم وآلام العضلات والإرهاق والشعور بالدوار أو الدوار والغثيان.
إذا كانت فكرة التخلص من السموم جذابة، يمكنك تجربة تناول الطعام "النظيف" الذي يركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون - في الأساس ، الأطعمة الكاملة بدون الكثير من المعالجة. هذا أمر جيد بالنسبة لك ومن المرجح أن يمنحك نتائج تدوم ، خاصة إذا كنت تجعل ممارسة الرياضة عادة.
القيود
ستذهب دون الكثير من الأطعمة التي تتناولها عادةً. عادة ما تكون الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم جامدة جدًا وتتضمن تناول نفس الأشياء القليلة مرارًا وتكرارًا.
الطبخ والتسوق
يعتمد على خطة التخلص من السموم التي تتبعها. نظرًا لعدم وجود الكثير مما يُسمح لك بتناوله ، فلن يكون لديك قائمة تسوق طويلة ويجب أن يكون العمل التحضيري في حده الأدنى.الأطعمة أو الوجبات المعبأة
توصي بعض خطط التخلص من السموم بالأعشاب والحبوب والمساحيق والحقن الشرجية وأشكال أخرى من تطهير القولون . تختلف الأساليب وغالبًا ما تتضمن المنتجات المتاحة فقط من موقع المؤلف على الويب.اجتماعات شخصية؟ لا.
تمرين
غير مطلوب ، وقد لا يكون لديك الطاقة اللازمة لذلك ، لأنك لا تحصل على الكثير من السعرات الحرارية.ماذا يجب أن تعرف
ما يقوله أحد الأطباء :
هل يعمل؟
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فقد يساعدك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم في إنقاص بضعة أرطال ، ولكن من المرجح أن تستعيده. في النهاية ، لم تحقق أي شيء ، وبالتأكيد ليس نهجًا صحيًا.إذا كان هدفك هو إزالة السموم من نظامك ، فلا تضيع وقتك أو مالك. جسمك خبير في التخلص من السموم بغض النظر عما تأكله. لا تتراكم السموم في الكبد أو الكلى أو أي جزء آخر من الجسم ، ولن تتخلص منها بأحدث عجائب التخلص من السموم. تجنب بشكل خاص الأنظمة الغذائية التي تعد بإزالة السموم من الكبد باستخدام المكملات الغذائية أو "التطهير" مهما كان النظام الغذائي الذي يحتاج إلى غسله.
النوع الوحيد من النظام الغذائي الجدير بالاهتمام هو الذي يحد من الأطعمة المصنعة والدهون والسكرية ، ويستبدلها بأطعمة كاملة مثل الفواكه والخضروات . هذا النهج للأكل النظيف هو أفضل رهان للحصول على جسمك في قمة الشكل.
هل هو جيد لظروف معينة؟
لا يقتصر الأمر على أن الأنظمة الغذائية للسموم ليست جيدة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، فقد تكون ضارة. لا يوجد بحث يظهر أنها تحسن ضغط الدم أو الكوليسترول أو لها تأثير إيجابي على القلب . بالنسبة لمرضى السكري ، قد يكونون خطرين للغاية. أي نظام غذائي يقيد بشدة ما تأكله يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سكر الدم بشكل خطير إذا كنت تتناول دواء لمرض السكري .الاستثناء هو اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يركز فقط على تناول الطعام النظيف. هذا النهج يمكن أن تكون كبيرة لأحد المعيشة مع ارتفاع الكوليسترول في الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري، وحتى أمراض القلب .
الكلمة الأخيرة
لقد سمعنا الكثير عن حمية التخلص من السموم في السنوات الأخيرة. ولكن كل هذا ضجيج مع عدم وجود فوائد صحية. هناك العديد من الطرق لتنظيف جسمك وصحته. هذه ليست واحدة منهم.المراجع{+}