7 نصائح للحصول على الحمل بشكل أسرع
على الرغم من أن الطبيعة الأم لها ماعاد في التوقيت،
إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها - أو عدم القيام بها - للمساعدة
في زيادة فرصكِ في الحمل في أسرع وقت ممكن.
وهنا سبع نصائح
لكِ موافق عليها أشهر الخبراء أطباء الحمل
1احصل على فحص ما قبل الحمل.
قبل أن تبدأ المحاولة رسميًا،
احصل على فحص. اسأل طبيبك عن فيتامينات
ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك، مما يساعد على الحماية الجنين وصحة الأم
ومن بعض العيوب الخلقية، مثل السنسنة المشقوقة. يعمل حمض الفوليك خلال المراحل الأولى من الحمل، لذلك من
المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك خلال فترة الحمل او حتى قبل
الحمل.
يقول أحد الأطباء، في طب
التوليد و النسائيات: "قم بهذه الدورة قبل أن تبدأ المحاولة". "إذا كانتِ لديكِ أي مشاكل
طبية كامنة ، فيجب حلها و أن تكون تحت السيطرة حتى لا تواجهك مشاكل قبل أن تصبحي
حاملاً بأمان."
2 تعرف على دورتك.
كم تعرف عن دورتك الشهرية؟ يقول
أحد الأطباء، إن الفهم الحقيقي في المسألة هذه يساعدك على معرفة ما هي الأوقات
مناسبة او متى تكون أكثر خصوبة. الإباضة هي أفضل وقت للحمل. ركز أحد الأطباء في هذا الوقت: "حان الوقت للتركيز
على ممارسة الجنس وطرق الحمل".
يساعد على إدراك علامات التبويض،
مثل تغير مخاط عنق الرحم. عادة ما تصبح رقيقة و زلقة عندما تكون أقوى وأكثر خصوبة. في بعض الأحيان قد تشعر بعض
النساء أيضًا بآلام من جانب واحد.
يقول أحد خبراء العقم، إن
مجموعات التنبؤ بالإباضة يمكن أن تساعدك أيضًا في توقع أفضل وقت للحمل. ليس فقط يمكنهم المساعدة في
التأكد من أنك تبويض، "إذا كنت تعاني من الجماع غير المتكرر، فهذا يخبرك
بموعد حدوث زيادة فرصك في الحمل.
إليك طريقة العمل: يعتبر اليوم الأول من الدورة الشهرية هو اليوم الأول. ينصح الأطباء في الأوقات، التي تمضي دورة 28 يومًا، في الإباضة في اليوم الرابع
عشر: "ابدأ الاختبار في اليوم التاسع واستمر حتى تحصل على نتيجة
إيجابية". لكن العديد من النساء لديهن فترات من الدورات أطول أو أقصر، لذا
فإن صب شبكة واسعة يمكن أن يساعدك على التأكد..
ماذا لو كنت تستخدم وسائل
منع الحمل؟ هل تحتاجين إلى الانتظار بعض الوقت قبل محاولة الحمل؟ كان في قديم
توجد حكمة، كانت الحكمة التقليدية هي الانتظار لفترة معينة من الوقت بعد إيقاف
تحديد النسل لمحاولة الحمل ولكن هذا لم يعد صحيحًا. يمكنك البدء في محاولة الحمل
مباشرة بعد التوقف عن تحديد النسل". الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته في فترة شهور الأول من زواج، هو أنه يمكنك
الحمل قبل الدورة الشهرية، لذلك قد يكون تتبع الإباضة صعبًا، وقد يكون من الصعب
معرفة موعد ولادتك. لهذا السبب، " في بعض الأحيان قد يشعر بعض الناس بالانتظار بشكل أفضل
حتى يحصلوا على فترة واحدة بأنفسهم".
3 لا تقلقي بشأن افضل الاوضاع للحمل.
تكثر الأساطير حول أفضل المواقف للحمل، لكنها
فقط -الأساطير. لا يوجد بالفعل دليل علمي يقول أن الموقف
التبشيري أفضل من كون المرأة في القمة عندما يتعلق الأمر بتعظيم فرصك في إنجاب طفل.
يقول أحد أطباء العقم: "نادرًا ما يكون عنق
الرحم في وضع غير
عادي حيث يمكن أن تحدث مواقف معينة فرقًا".
بعض المواقف التي تتحدى الجاذبية، مثل الجلوس أو الوقوف
أثناء الجماع، على الرغم من ذلك، قد تثبط الحيوانات المنوية من السفر ضد التيار. كما قال أحد الأطباء:
"إنها مسألة جاذبية [ولا] لا تريد أن ينفذ جميع السائل المنوي - والمنيون
مخلوقات صغيرة سريعة".
4 البقاء في السرير مباشرة بعد الجماع.
ربما سمعت عن هذه طرق وأنها ليست طريقة صحيحة -استلقي على
السرير وقدميك في الهواء بعد ممارسة الجنس لزيادة فرصك في الحمل. الحكم؟ ليس صحيحًا
تمامًا.
أحد الخبراء في
هذا المجال يقول: "من المستحسن الاستلقاء في السرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الجماع
، لكنك لست بحاجة إلى قدميك في الهواء". "الحوض الخاص بك
لا يتحرك عندما تضع ساقيك في الهواء." لا تذهب إلى
الحمام خلال هذا الوقت أيضًا ، كما يقول. "إذا انتظرت من
10 إلى 15 دقيقة ، فإن الحيوانات المنوية التي ستدخل عنق الرحم ستكون في عنق الرحم."
5 لا تبالغ.
ممارسة الجنس كل يوم حتى
أثناء الإباضة لن يزيد بالضرورة من فرصك في الحمل. نصيحة الدكتورة التوليد: "بشكل عام في الأوقات مناسبة،
هي كل ليلة في وقت الإباضة تساعد على زيادة فرصتك في الحمل". يمكن أن يعيش الحيوان المنوي حتى 5 أيام داخل جسمك. أفضل اقتراح هو ممارسة
الجنس بانتظام -أثناء التبويض.
آثار السلبية
على الحيوانات المنوية
بالحديث عن الحيوانات المنوية،
"يمكن أن يؤثر ارتداء الملابس الضيقة بشكل سلبي على عدد الحيوانات المنوية،"
ينصح أحد الأطباء،
يمكن قضاء الوقت في حوض الاستحمام الساخن أو الجاكوزي.
أظهرت دراسة في المسألة الخصوبة
والعقم أن الرجال الذين استخدموا جهازًا بدون استخدام اليدين بهاتف خلوي
وأبقوا هواتفهم بالقرب من خصيتيهم كانت نوعية الحيوانات المنوية أقل.
أظهرت دراسة في أحد المجالات
أن الرجال الذين يتناولون الكثير من أطعمة الصويا "هي نوع نباتي
ينتمي للفصيلة البقولية. يصنف الصويا على أنه من البذور الزيتية "، قد يكون لديهم تركيز أقل للحيوانات المنوية من الرجال الذين لا يتناولون
أطعمة الصويا.
6 تخلص من التوتر بأي طريقة ممكنة.
حاول ألا تجهد نفسكِ بشأن
تكوين أسرة. قد تدحرج عينيك إذا قال أحدهم، "استرخِ فقط وسيحدث ذلك"، لكن
التوتر يمكن أن يتداخل مع الإباضة. لذلك كلما كنت مرتاحًا نفسياً وعقلياً يكن الجسم صحياً، كان ذلك أفضل!
كل ما يساعدك على التخلص من التوتر جيد،
طالما أنه صحي، أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة فرصك
في الحمل". وعلى الرغم من أن شرب الكثير من الكحول
عند محاولة الحمل ليس ذكيًا.
7 عش حياة صحية.
ممارسة الرياضة عادة صحية -خاصة إذا
كانت تساعد في الحفاظ على وزنك المثالي. تمامًا مثل
أي شيء آخر، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة.
: "إن ممارسة الكثير من التمارين
الرياضية قد يؤدي إلى عدم التبويض".
قد يكون مختلفًا بالنسبة
لمختلف النساء. إذا كنت تمارس تمرينًا قويًا ولا تزال تحصل على الدورة الشهرية بانتظام،
فمن المرجح ألا يكون نظام التمرين الخاص بك مشكلة.
أن الدورة الشهرية ليست هي أول شيء تذهب إليه
إذا كنت تمارس الرياضة بشكل كبير.
"أول شيء يحدث هو أن لديك نصف ثاني أقصر من دورتك. يجب أن
تكون لديك فترة 14 يومًا بعد التبويض ، ولكن الكثير من التمارين يمكن أن تقصر هذه
المرحلة." سيكون هذا أول تلميح تحتاجه للحد من نظام لياقتك.
يُقترح تتبع الوقت الذي يستغرقه للحصول على الدورة الشهرية بعد
الإباضة كأفضل طريقة لمعرفة ذلك على وجه اليقين.
أن أفضل طريقة لزيادة فرصك في الحمل أثناء الحصول على الفوائد الصحية
للتمرين المنتظم هي ممارسة التمارين المعتدلة - التفكير في المشي السريع - ساعتين
ونصف كل أسبوع (أو 30 دقيقة على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع) .
أحد خبراء يقول:
" توقفي عن التدخين لزيادة فرصك
في الحمل" ،
وبصرف النظر عن جميع الآثار الصحية السلبية الأخرى للتدخين ، فإن هذه العادة
السيئة تقلل أيضًا من الخصوبة. "إنها تؤثر على مستويات الأستروجين والإباضة".
لا تقلقيِ كثيراً بشأن مخططك اليومي، تقول
أحد خبراء الأطباء في التوليد والحمل،" أن ستحمل 85 في المائة من النساء
الحمل في غضون سنة واحدة من المحاولة."
المراجع {+}